Sportvoeding belangrijk of niet?

Sportvoeding is een begrip dat vele mensen misschien wel zullen kennen. Sportvoeding, is simpelweg, voeding dat voor tijdens of na sporten wordt gegeten. Er bestaan verschillende vormen van sportvoeding en de ene vorm is populair dan de andere. Dit komt doordat elke sport voedingsmiddel gebruikt wordt voor verschillende doeleinden. Maar welke vormen van sportvoeding bestaat er eigenlijk?

Sportvoeding

 

De juiste doeleinden

Ongeacht de doeleinden die je wilt bereiken met sporten staat goede voeding voor op. Goede voeding zorgt voor een goede basis voor sporten. Hierbij gaat het vooral om goed en gevarieerd eten van de schijf van vijf. Bij sporten is het ook belangrijk dat er genoeg wordt gegeten. Dit komt doordat er genoeg wordt verbrand bij sporten. Als je dan te weinig in het lichaam komt wordt het teveel gebruikt en kan ondergewicht ontstaan of ongezonde levenspatronen. Een goed voorbeeld hiervan is iemand die sport om af te vallen. Iemand die sport om af te vallen moet ook gezond en gevarieerd eten. Zo wordt een goede basis gebruikt voor sporten en ontstaat er geen ongezond patroon. Want ondervoeding is niet goed.

 

Voor, tijdens en na het sporten

Sportvoeding kunnen zijn voeding die voorafgaand, tijdens en achteraf gegeten kunnen worden of zelfs moeten worden gegeten. Een voorbeeld van sportvoeding vooraf is bijvoorbeeld een powerbar of stukje fruit. Sportvoeding die tijdens het sporten genuttigd kan worden is het drinken van een sportdrankje of water. Sportvoeding dat na het sporten genuttigd kan worden is het drinken van een shake, om de spieren weer op te bouwen, of het nuttigen van een goede salade. Dit zijn echter nog maar voorbeelden en kan bij iedereen verschillen.

 

Verschillende doeleinden

Als je besluit te gaan sporten is belangrijk ook de voedingsstoffen binnen te krijgen die hiervoor nodig zijn. Bij het sporten horen verschillende doeleinden. Als jij bijvoorbeeld gaan sporten om de reden te worden en meer spiermassa op te bouwen is het bijvoorbeeld goed om goed te eten en genoeg rust nemen. En goed eten zorgt ervoor dat de juiste voedingsstoffen worden ingenomen om het ideale resultaat te bereiken. Het lustte na het sporten zorgt ervoor dat de spieren weer hersteltijd krijgen en dit zorgt er ook voor een drastische verkleining van de kans op een blessures. 

Als je ervoor kiest fanatiek te gaan sporten zorg er dan ook voor dat je de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt. Dit zorgt voor een sneller en beter resultaat. Bekijk dus per gewenste doeleind welke voeding nodig is. Dit kunnen namelijk verschillende dingen zijn.

Voedingsadvies

Soms weet je het zelf echt niet meer. Je wilt afvallen, heb al talloze diëten gevolgd maar slaagt er maar niet in om structureel de nodige kilo’s te verliezen. In een dergelijke situatie kan voedingsadvies je verder helpen. Voor je daadwerkelijk voedingsadvies krijgt, wordt er eerst altijd een intakegesprek gehouden. De voedingsdeskundige krijgt dan een goed beeld van wie je precies bent en hoe je leeft. Pas als je persoonlijke gegevens, de reden dat je anders wilt eten, je gezondheid, medicijngebruik, leefstijl en dieetgeschiedenis bekend zijn, kan maatwerk geleverd worden.

 

Bijhouden van een heus eetdagboek

 

Bij het krijgen van een voedingsadvies hoort vaak ook het bijhouden van een eetdagboek. Met alle gegevens op een rij wordt een voedingsadvies op maat samengesteld. Bij de totstandkoming van het advies heb je zelf uiteraard ook een stem. Jij geeft aan wat je lekker vindt en graag eet, dan zoeken de deskundigen er de gezonde producten bij. Hoe lang je voedingsadvies krijgt, is sterk afhankelijk van de doelstellingen die je hebt en hoe gemotiveerd je bent. Tijdens consulten wordt behalve over welk voedsel ook het tijdstip waarop je eet of een tussendoortje neemt besproken.

Voedingsadvies

Wat is je lichaam aan koolhydraten, vetten en vezels nodig?

 

Tijdens de consulten wordt onder meer aandacht besteed aan wat het lichaam nou precies aan koolhydraten, vetten, vezels en eiwitten nodig heeft, zoals ook vitamines en mineralen. Ook de tijdstippen waarop je een maaltijd geniet of tussendoortjes eet worden uitvoerig besproken, net als hoeveel je op een dag drinkt en moet drinken.

 

Meer dan alleen advies over gezonde voeding

 

over De voedingsdeskundige zal je wijzen op de waarde van gevarieerd eten en er word je geleerd dat er verschillende soorten honger bestaan. Voedingsadvies is meer dan alleen advies over voeding, want ook wordt benadrukt dat veel bewegen voor een optimale verbranding zorgt. Ook een eventuele terugval wordt besproken en hoe je hiermee omgaat. Doorgaans kom je voor voedingsadvies in aanmerking met een BMI tussen de 18,5 en 30.

 

Ouders nadrukkelijk betrokken bij voedingsadvies voor kinderen

 

Ook kinderen kunnen al bij een voedingsdeskundige terecht. Ook deze groep zal een gezonder voedings- en beweegpatroon aangeleerd worden. Bij het traject dat het kind doorloopt, worden de ouders natuurlijk betrokken want zij spelen een belangrijke rol bij het bereiken van een gezond gewicht van het kind. Bij de consulten zullen daarom zowel ouders als het kind aanwezig zijn, of tenminste een van de ouders.