Voedingsadvies

Soms weet je het zelf echt niet meer. Je wilt afvallen, heb al talloze diëten gevolgd maar slaagt er maar niet in om structureel de nodige kilo’s te verliezen. In een dergelijke situatie kan voedingsadvies je verder helpen. Voor je daadwerkelijk voedingsadvies krijgt, wordt er eerst altijd een intakegesprek gehouden. De voedingsdeskundige krijgt dan een goed beeld van wie je precies bent en hoe je leeft. Pas als je persoonlijke gegevens, de reden dat je anders wilt eten, je gezondheid, medicijngebruik, leefstijl en dieetgeschiedenis bekend zijn, kan maatwerk geleverd worden.

 

Bijhouden van een heus eetdagboek

 

Bij het krijgen van een voedingsadvies hoort vaak ook het bijhouden van een eetdagboek. Met alle gegevens op een rij wordt een voedingsadvies op maat samengesteld. Bij de totstandkoming van het advies heb je zelf uiteraard ook een stem. Jij geeft aan wat je lekker vindt en graag eet, dan zoeken de deskundigen er de gezonde producten bij. Hoe lang je voedingsadvies krijgt, is sterk afhankelijk van de doelstellingen die je hebt en hoe gemotiveerd je bent. Tijdens consulten wordt behalve over welk voedsel ook het tijdstip waarop je eet of een tussendoortje neemt besproken.

Voedingsadvies

Wat is je lichaam aan koolhydraten, vetten en vezels nodig?

 

Tijdens de consulten wordt onder meer aandacht besteed aan wat het lichaam nou precies aan koolhydraten, vetten, vezels en eiwitten nodig heeft, zoals ook vitamines en mineralen. Ook de tijdstippen waarop je een maaltijd geniet of tussendoortjes eet worden uitvoerig besproken, net als hoeveel je op een dag drinkt en moet drinken.

 

Meer dan alleen advies over gezonde voeding

 

over De voedingsdeskundige zal je wijzen op de waarde van gevarieerd eten en er word je geleerd dat er verschillende soorten honger bestaan. Voedingsadvies is meer dan alleen advies over voeding, want ook wordt benadrukt dat veel bewegen voor een optimale verbranding zorgt. Ook een eventuele terugval wordt besproken en hoe je hiermee omgaat. Doorgaans kom je voor voedingsadvies in aanmerking met een BMI tussen de 18,5 en 30.

 

Ouders nadrukkelijk betrokken bij voedingsadvies voor kinderen

 

Ook kinderen kunnen al bij een voedingsdeskundige terecht. Ook deze groep zal een gezonder voedings- en beweegpatroon aangeleerd worden. Bij het traject dat het kind doorloopt, worden de ouders natuurlijk betrokken want zij spelen een belangrijke rol bij het bereiken van een gezond gewicht van het kind. Bij de consulten zullen daarom zowel ouders als het kind aanwezig zijn, of tenminste een van de ouders.

Lunchen Vianen

Lekker lunchen in Vianen? Samen met collega’s? Elke middagpauze? Heerlijk natuurlijk, maar denk je dan wel om de kilootjes en om je gezondheid? En dat kan best, want lunchen in Vianen kan ook gewoon gezond lunchen betekenen. En er zijn wat betreft de gezonde lunch voldoende variaties mogelijk.

 

Geen hongergevoel tot aan het avondeten

 

Ben je zuinig op gezondheid, dan ga je bij voorkeur gezond lunchen in Vianen. Kiezen voor een gezonde lunch biedt nogal voordelen. Je verliest zo zelfs vet, het hongergevoel tot aan het avondeten blijft uit en je beschikt over meer energie. Door voor een gezonde lunch te kiezen voorkom je de middagdip en krijg je alle belangrijke vitamines binnen. Voldoende redenen dus om daar te lunchen in Vianen waar gezonde lunches worden geserveerd.

 

Te veel koolhydraten en suikers binnen

 

Gek genoeg denken we in ons land aan brood als we het hebben over de lunch. Brood bevat echter ontzettend veel koolhydraten en in feite ben je die alleen nodig als je een fysieke inspanning gaat verrichten of gaat sporten. Het beste is om brood zoveel mogelijk te beperken. Dan namelijk krijg je te veel koolhydraten en suikers binnen, en neemt je lichaamsvet toe. Gelukkig zijn er genoeg zaken die lunchen in Vianen zonder brood ook gewoon heerlijk maken.

Lunchen

 

Neem dan vooral volkorenbrood

 

Wil je per se brood, neem dan volkorenbrood en kies voor hartig beleg in de vorm van ei, gerookte zalm of avocado. Nu rijst de vraag wat dan wel een gezonde lunch is. In elk geval is dat lunchen in Vianen op een manier waardoor je voldoende vitamines en mineralen binnenkrijgt en schadelijke stoffen als suiker, zoetstoffen en chemische smaakmakers vermijdt.

 

Lunch op een gezonde manier in Vianen

 

Lunchen in Vianen op een gezonde manier is kiezen voor producten als havermout, fruit uiteraard, noten, zaden, ei, kwark, Griekse yoghurt, gerookte zalm, gerookte kipfilet, groenten, groene bladgroenten, rauwe groenten, avocado, zoete aardappelen, olijven, peulvruchten en rijstwafels. Zo zie je maar, er is ruim voldoende mogelijk op het gebied van de gezonde lunch.

 

Ook maaltijdsoep met kip en groenten is een prima optie

 

Wil je gezond lunchen in Vianen denk dan ook eens aan bijvoorbeeld havermout met ongezoete amandelmelk, frambozen en kaneel of een omelet met twee eieren, wat spinazie, tomaat en kruiden en twee rijstwafels. Ook een maaltijdsoep met kip en groenten is een prima optie, net als smoothie met banaan of een salade met cranberry.

 

Bezoek de website voor meer informatie